Guía para Salud y Alimentación

Lunes, 15 Junio 2015 14:55 Escrito por  Publicado en Salud y Nutrición Visto 16997 veces
Pirámide Alimentaria Chilena Pirámide Alimentaria Chilena elgong

El descanso es necesario para producir en nuestro cuerpo las diferentes adaptaciones que aporta la actividad física al rendimiento personal.

NUTRICIÓN

La alimentación es otro factor que permite disfrutar de una buena salud. Esto se consigue mediante una dieta equilibrada, variedad de alimentos, equilibrio entre calorías y la ingesta diaria de nutrientes. Como una base de apoyo al respecto, siempre será útil observar la pirámide alimentaria.

Sin el auxilio de una buena alimentación, siempre existirá el riesgo de contraer enfermedades como obesidad y desnutrición,  entre otras. Lo ideal es consumir pocas grasas y lípidos, privilegiando frutas y verduras. El consumo de productos de origen animal debe ser discreto, en cambio, los cereales deben constituir una base constante de nuestra alimentación.

La higiene es un hábito importante y asociado a la nutrición, lo que ayuda en gran medida a  evitar enfermedades estomacales. 

Al momento de pensar en una dieta, siempre será aconsejable consultar con un dietista, que tomando en cuenta su historial médico,  estará apto para recomendar los alimentos más convenientes y un consumo en porciones apropiadas.

Tampoco olvidar el ejercicio físico que ayuda a una buena digestión. 

Fuente: Wikipedia, La Enciclopedia libre.

Adaptado para EL GONG

Arturo R. Marshall

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